中年期からの筋トレと気を付けたい病気

老眼から実感した老化現象

40歳代のいつ頃か、車で住民票を取りに役所に訪問、書類に記載をしようとしたところ、焦点が合わないことに気づいた老眼の初期、自分自身にもやってきた老化現象を実感し始めました。運動不足も実感、階段の上り降りも、足の神経が悲鳴をあげるような感覚で前に進むのに一苦労、長年の喫煙で肺活量も弱り果て、息切れ、たんの詰まり、このままだと呼吸困難になりそうな息切れ、健康にも悪影響がでるような体力の落ち方を実感しました。体重もいつの間にか92kgの肥満体系、20代の頃は67kgだったことを思い出し、一大決心してスポーツジム通いを開始「筋トレ」「ダイエット」を開始「43歳の挑戦」に励むことにしました。３ヵ月間でマイナス23kgのダイエットでしたが、無知で無謀な減量方法の4カ月目は強烈な貧血のような状態に襲い掛かられ病院の先生に呆れられた減量方法でした。

禁煙へ挑戦

45歳からの挑戦

25年間の喫煙生活、朝は痰がからみ、スポーツジム通いで運動を開始すると息苦しさと同時に胸が焼けるような体感を実感していましたが、運動を継続すれば肺機能が向上して治るかなと軽く考えていましたら、スキューバダイビングのライセンスを取得する際に提出する医師の署名付き病院発行の健康診断書が必要とのことで、ダイビングの学校から紹介された病院に訪問しメディカルチェックを受けましたところ、このまま喫煙を続けると【慢性閉塞性肺疾患】になるかもと云われて、病院から一歩外に出てすぐ、残り1本だったタバコの箱を捨てて禁煙開始しました。
禁煙方法や禁煙後のメリット、喫煙でのリスクなど考えて綴ります。

高齢パパの35分間筋トレ

43歳からの挑戦

時間が限られている中で、本格的なベンチプレスなどは、重量をセットしたりする時間がもったいないので、中年期の高齢パパは、怪我も少ないマシンを使った筋トレに励んでます。慣れてくるとチェストプレスなどは100kgまでしかなく物足りなく感じてきますが、それでも、先日、フリーではなく、スミスマシンのベンチプレスでしたが、何キロできるかなと思い試してみたら、140kg位が1回ですが上がりました。マシンでも効果はあるようです。

中年期からの老化や病気

55歳からの挑戦

3歳の子供との毎日大騒ぎの子育ての日々、99％の家事をこなしながら仕事との両立を目指す毎日、頭と体が云う事を聞かないことも多々ありますが、充実した日々ですが、テストステロンの分泌量が減って老化が進行してそうな55歳の高齢パパに悩みです。
大幅に増えた白髪、1ｍ20cm以上離れないとぼやけて字が判別できない老眼、まぶたのたるみ、だるさ、めまい、動悸、定期的にくる頭痛、早朝は靴下を履くのも一苦労の腰痛に悩まされながらも、時の波に流されるような多忙な一日が終わります。
深夜、寝相の悪い息子に布団掛けなど完全休息できない私の悩ましい神経質な性格が、どんなに疲れていても中途覚醒して4時間以上まとめて寝られない睡眠障害になってしまい慢性疲労ぎみ（笑）。
膝関節の痛みや、腰痛、臀部からのふくらはぎへの痺れも発症、五十肩はスポーツジム通いのストレッチ効果なのか、今のところ、ご縁がありませんでした。
心身とも多忙やストレスからなのか、この若さで心房細動なども経験しながら、将来、子供に迷惑をかけず応援できるように、生涯、元気に健康な現役を願う高齢パパが、中年期から気を付けたい身体の症状などを経験を含め、考えながら綴るブログです。